Bir düzeltme aldığımda bunun bana göre anlamı ne oluyor? Bilişsel davranışçı terapi çalışmalarında kişinin olaya verdiği ilk anlam, duygusal tepkiyle birlikte incelenebilir. Bir metinde hata gösterilmesi ile bütün çalışmalarım değersiz düşüncesi aynı bilgi değildir. Bu konuda profesyonel destek düşünenler ankara psikiyatrist hakkında bilgi toplayarak başlayabilir.
Bu düşünceyi ne kadar kesin kabul ediyorum? Düzeltmenin metnin tamamına mı, belirli bir bölümüne mi ilişkin olduğu sorulabilir. Kullanılan sözün içeriğiyle zihinde oluşan geniş yargı ayrı ayrı yazılabilir.
Güvendiğim biri aynı durumu yaşasa ona hangi soruyu sorardım? Bu bakış açısı kendini zorla övmek için kullanılmaz. Daha dengeli bir incelemede hem hata hem de metnin işleyen bölümleri yer bulabilir.
Yorumuma göre nasıl davranıyorum? Dosyayı kapatmak, düzeltmeye hiç başlamamak veya defalarca kontrol etmek farklı örüntülerdir.
Şimdi sınırları belli hangi adımı seçebilirim? Yalnızca işaretlenen paragrafı yeniden okumak bir seçenek olabilir. Deneme sonrası duygunun bütünüyle kaybolup kaybolmadığından önce, göreve geri dönülüp dönülmediği kaydedilebilir. Daha fazla bilgi almak isteyenler çankaya psikolog sayfasındaki açıklamaları inceleyebilir.