Panik atak, birkaç dakika içinde zirveye ulaşan yoğun korku ve bedensel belirtilerle seyreden ani bir nöbettir. Kişi çoğu zaman kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını ya da kontrolünü kaybedeceğini düşünür. Panik atak tehlikeli değildir, ancak yaşayan kişi için son derece korkutucudur.
Belirtiler
- Çarpıntı, göğüste sıkışma
- Nefes darlığı, boğulma hissi
- Terleme, titreme, üşüme veya ateş basması
- Baş dönmesi, sersemlik
- Uyuşma ve karıncalanma
- Kendini veya çevreyi gerçek dışı hissetme
- Ölme ya da delirme korkusu
Panik bozukluk nasıl gelişir?
Tek bir panik atak yaşamak panik bozukluk anlamına gelmez. Ancak kişi yeni bir atak yaşamaktan sürekli korkmaya ve atak yaşayabileceği yerlerden (kalabalık, toplu taşıma, alışveriş merkezi gibi) kaçınmaya başlarsa panik bozukluk gelişebilir. Kaçınma arttıkça yaşam alanı daralır.
Önce bedensel nedenler
İlk ataklardan sonra kalp ve tiroid gibi bedensel nedenlerin bir hekim tarafından dışlanması önemlidir. Bedensel bir neden bulunmadığında psikolojik destek planlanır.
Terapide neler yapılır?
Bilişsel davranışçı terapi panik bozuklukta etkinliği iyi bilinen bir yöntemdir. Kişiye panik döngüsü öğretilir; bedensel duyumların felaket olarak yorumlanması fark edilir. Kontrollü maruz bırakma çalışmalarıyla kaçınılan durumlara kademeli olarak dönülür. Nefes düzenleme teknikleri de sürece destek olur.
Atak sırasında
Atak sırasında belirtilerin birkaç dakika içinde azalacağını hatırlamak, yavaş ve düzenli nefes almak ve ortamdan kaçmak yerine duyumlara izin vermek atakların gücünü zamanla azaltır. Kaygı bozukluğu hakkında bilgi için bu sayfaya, tüm konular için ana sayfaya bakabilirsiniz.
Ankara ve Çankaya’da ilgili rehberler
Bu konuyla birlikte en çok okunan sayfalar: Ankara Sosyal Fobi Tedavisi, Ankara Sınav Kaygısı Terapisi, Kızılay Psikolog, Çukurambar Psikolog.