EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik ve zorlayıcı yaşantıların yarattığı rahatsızlığı azaltmak için geliştirilmiş bir psikoterapi yöntemidir. Özellikle travma sonrası stres belirtilerinde yaygın olarak kullanılır.
Nasıl çalışır?
EMDR, zorlayıcı anıların beyinde yeterince işlenemediği ve bu nedenle hatırlandığında hâlâ yoğun duygu ve beden tepkileri yarattığı fikrine dayanır. Seansta kişi anıyı zihninde tutarken terapist göz hareketleri, dokunsal uyaranlar veya seslerle iki yönlü uyarım sağlar. Bu süreç, anının daha az rahatsız edici biçimde yeniden işlenmesine yardımcı olur.
Hangi durumlarda kullanılır?
- Kaza, afet, saldırı gibi travmatik olaylar sonrası belirtiler
- Kayıp ve yasın zorlaştığı durumlar
- Geçmişte yaşanmış ve hâlâ etkisini sürdüren zor yaşantılar
- Bazı kaygı ve fobiler
Seans süreci
EMDR doğrudan anılarla çalışarak başlamaz. Önce kişinin öyküsü alınır, hedef anılar belirlenir ve kişinin yoğun duygularla baş edebilmesi için kaynaklar güçlendirilir. Kişi kendini hazır hissettiğinde işleme aşamasına geçilir. Her seans kişinin güvende hissedeceği şekilde kapatılır.
Uzman seçimi
EMDR, bu yöntemde eğitim almış ve süpervizyon desteği olan uzmanlar tarafından uygulanmalıdır. Uzmana aldığı eğitimin düzeyini sormak yerinde bir sorudur.
Seanslar arası dönem
İşleme seanslarından sonra bazı anılar, rüyalar veya duygular gündeme gelebilir. Bu genellikle sürecin bir parçasıdır; yine de yaşananları terapistle paylaşmak önemlidir.
Diğer yaklaşımlar için bilişsel davranışçı terapi sayfasına, bireysel çalışma için bireysel terapi sayfasına bakabilirsiniz.
Ankara ve Çankaya’da ilgili rehberler
Bu konuyla birlikte en çok okunan sayfalar: Ankara Travma Terapisi, Kavaklıdere Psikolog, Ayrancı Psikolog.