Bireysel terapi, danışan ile terapistin bire bir çalıştığı, kişinin duygu, düşünce ve davranışlarına odaklanan bir süreçtir. En yaygın terapi formatıdır ve kaygıdan ilişki sorunlarına, yastan özgüven eksikliğine kadar çok farklı konuda kullanılır.
Süreç nasıl başlar?
İlk bir iki seans genellikle değerlendirme amaçlıdır. Terapist başvuru nedeninizi, yaşam öykünüzü, ilişkilerinizi ve şu anki zorluklarınızı anlamaya çalışır. Ardından birlikte hedefler belirlenir: “Daha az kaygılı olmak” gibi genel bir istek, zamanla daha somut ve izlenebilir hedeflere dönüştürülür.
Seans sıklığı ve süresi
Seanslar genellikle 45–50 dakika sürer ve başlangıçta haftada bir yapılır. İlerleme kaydedildikçe seanslar iki haftada bire seyreltilebilir. Toplam süre konuya göre değişir; belirli bir soruna odaklanan çalışmalar birkaç ay sürebilirken daha köklü örüntülerle çalışmak daha uzun zaman alabilir.
Terapiden en iyi şekilde yararlanmak için
- Seanslara düzenli katılın; süreklilik ilerlemenin temelidir.
- Aklınızdan geçenleri, terapistinizle ilgili düşünceleriniz dahil, açıkça paylaşın.
- Seanslar arasında verilen görevleri veya önerileri uygulamaya çalışın.
- İlerlemeyi zaman zaman terapistinizle birlikte değerlendirin.
Gizlilik
Seanslarda konuşulanlar gizlidir. Gizliliğin sınırları, yani kişinin kendisi veya başkaları için ciddi bir risk oluşturduğu durumlar, ilk görüşmede terapist tarafından açıklanır.
Bireysel terapi her zaman yeterli mi?
İlişki sorunlarında bazen çift terapisi, aile içi çatışmalarda aile terapisi daha uygun olabilir. Bireysel terapide kullanılan yaklaşımlardan biri olan bilişsel davranışçı terapiyi ayrı bir sayfada anlattık. Tüm konular ana sayfada.
Ankara ve Çankaya’da ilgili rehberler
Bu konuyla birlikte en çok okunan sayfalar: Ankara Psikolog Randevu, Ankara Uygun Fiyatlı Psikolog, Kavaklıdere Psikolog, Dikmen Psikolog.